Varmt välkommen!

Varmt välkommen till Samtalsrummet i väst, Din samtalsmottagning i Trollhättan och online. Vi har alla behov av att känna oss lyssnade på och ibland kan det vara befriande att få sätta ord på sina innersta tankar med någon utomstående som varken dömer eller värderar.

Hos mig möts du med värme och respekt i samtal som stärker din inre trygghet och hjälper dig hitta balans i livet. Jag erbjuder stöd och verktyg för stresshantering, återhämtning, bearbetning av beroende och anhörigskap, samt vägen till en meningsfull livsriktning med ökad självkänsla och medveten närvaro.

Jag finns här för att vägleda dig på din resa och vill hjälpa dig att hantera de bekymmer som du upplever och önskar stöd med. Med hjälp av evidensbaserade och psykoterapeutiska metoder får du stöd att bearbeta dina utmaningar och skapa en varaktig och hållbar förändring i ditt liv. 

Jag tror på att förändring sker i din egen takt, och att trygghet är grunden för utveckling. Varmt välkommen till en plats där du får hjälp att stanna upp, lyssna inåt – och ta steg i den riktning som är viktig för just dig.

Samtal

Kanske känns det som att något skaver.
Att du inte riktigt mår bra, fast det är svårt att sätta ord på varför.

Kanske bär du på oro, stress eller nedstämdhet. Kanske har livet blivit för tungt, tempot för högt eller återhämtningen för liten. Eller så längtar du efter större förståelse för dig själv och det liv du vill leva.

Jag erbjuder terapi och samtalsstöd för barn, ungdomar och vuxna.
Min särskilda kompetens är stöd vid stress, oro, återhämtning och livets påfrestningar, men du är välkommen oavsett vilka svårigheter eller frågor du bär på.

Terapin kan vara ett stöd genom svåra perioder, men också en plats för utveckling, reflektion och förändring.

Terapi kan också vara ett sätt att lära känna dig själv bättre, att utforska vad som är viktigt för dig, stärka din självkänsla eller hitta mod att fatta beslut som känns rätt för just dig.

Oavsett varför du söker dig hit är du välkommen precis som du är.
Min roll som terapeut är att möta dig med värme, lyhördhet och professionalitet och hjälpa dig att hitta en väg framåt som känns meningsfull och hållbar över tid.

När livet tar mer än det ger

Kanske är du en person som ofta finns där för andra, tar ansvar och försöker få vardagen att fungera. Du är van vid att klara mycket, ställer höga krav på dig själv och har kanske svårt att stanna upp och känna efter vad du själv behöver.

Kanske har du tappat bort dig själv lite på vägen. Du känner dig trött, otillräcklig eller vilsen och längtar efter att känna mer lugn, trygghet och tillit till dig själv.

Oavsett om det handlar om stress, självkritik, relationer, gränser eller en känsla av att inte riktigt räcka till, behöver du inte reda ut allt på egen hand.

I mitt samtalsrum får du möjlighet att stanna upp, förstå dina mönster och hitta nya sätt att förhålla dig till dig själv och din vardag. Med KBT som grund arbetar vi tillsammans med det som är viktigt för dig och det du vill förändra.

Kanske känner du igen dig i något av det här?

Du som ställer höga krav på dig själv

Du gör mycket, tar ansvar och vill gärna att det ska bli bra. Ändå känner du dig sällan riktigt nöjd. Du har svårt att släppa taget, vila och känna att du duger precis som du är.

Du som alltid finns där för andra

Du är van vid att ställa upp, hjälpa till och se till att andra har det bra. Men när det gäller dina egna behov blir det ofta mindre utrymme. Du kanske har svårt att säga nej och får dåligt samvete när du prioriterar dig själv.

Du som har tappat bort dig själv lite

Du kanske inte riktigt känner igen dig själv längre. Livet har förändrats, du har anpassat dig eller varit upptagen av allt runt omkring dig. Nu längtar du efter att hitta tillbaka till det som är viktigt för dig.

Du som längtar efter tryggare relationer

Du påverkas mycket av hur andra bemöter dig och kan ha svårt att stå kvar i dig själv när relationer känns osäkra. Du längtar efter att kunna uttrycka dina behov, sätta gränser och känna dig tryggare i relation till både dig själv och andra.

Du som har kämpat länge och inte orkar som tidigare

Du har kanske länge försökt få allt att fungera, men märker att orken inte längre räcker till. Du känner dig trött, stressad och har svårt att återhämta dig. Du längtar efter att hitta ett mer hållbart sätt att leva, där det också finns plats för dig.

En möjlighet att förstå dig själv och hitta nya vägar

I samtal får du möjlighet att utforska vad som påverkar ditt mående, vilka mönster du fastnat i och vad du behöver för att må bättre.

Med KBT som grund arbetar vi med tankar, känslor och beteenden. Vi tittar på det som händer i din vardag och utforskar tillsammans vad du kan börja göra annorlunda.

Det handlar inte om att bli någon annan eller att ställa ännu högre krav på dig själv. Det handlar om att förstå dig själv bättre, hitta en vänligare relation till dig själv och skapa förändringar som håller över tid.

PAUSA – en väg till en vänligare relation till dig själv

PAUSA är ett KBT-baserat program som hjälper dig att stanna upp, förstå dina mönster och skapa nya förhållningssätt till dig själv och din vardag.

Genom Perspektiv, Acceptans, Uppmärksamhet, Självmedkänsla och Agera medvetet får du möjlighet att utforska vad som påverkar ditt mående och ta steg mot en mer hållbar vardag. Programmet kombinerar psykologisk kunskap med upplevelsebaserade övningar, somatisk mindfulness och praktiska verktyg från KBT. Genom att utforska dina tankar, känslor och kroppsliga signaler får du möjlighet att förstå dina invanda mönster, bli mer uppmärksam på dina behov och utveckla ett vänligare förhållningssätt till dig själv.

Du får öva på att sakta ner, lyssna inåt och möta dig själv med större förståelse och självmedkänsla. Steg för steg får du möjlighet att hitta nya sätt att förhålla dig till stress, höga krav och sådant som påverkar ditt mående.

PAUSA handlar inte om att göra mer eller prestera bättre. Det handlar om att skapa utrymme för dig själv, hitta en större inre trygghet och börja leva på ett sätt som känns mer hållbart.

Omfattning: 8 träffar
Format: Individuellt hos mig i Trollhättan eller online
Mellan träffarna: upplevelsebaserade övningar att lyssna till hemma, reflektionsuppgifter och mindfulnesspraktik
Grund: KBT, ACT, CFT och mindfulness

Sagt av deltagare som gått PAUSA-programmet:

"Att gå till Maria var det bästa beslut jag tagit. Det har varit en så tveklöst värdefull investering i mig själv, min hälsa och i mina relationer. Maria har lugnt och tryggt väglett mig, ställt rätt typ av frågor och gett mig verktygen som jag behövt i den stunden. Så om du känner att du behöver gå till någon som kan hjälpa dig att sortera tankar, hantera stress, ångest eller något annat som händer i livet, boka en tid med Maria. Tveka inte, gör det idag! Maria är fantastisk!"

Sofia

"Jag är mycket tacksam att jag hittade Maria som hjälpt mig så mycket att hitta en helt ny balans i tillvaron. Med värdefulla och fungerande verktyg och nycklar. Samtalsrummet i väst har varit en trygg plats och Maria har alltid mött mig med förståelse, värme och kompetens. Tack för allt!"

Hannah

"Programmet är unikt i sig och Maria likaså. Jag är så glad att jag hittade dig Maria. Pausa har hjälp mig till en plats i livet jag inte trodde var möjlig. Hemuppgifterna och ljudfilerna har hjälpt mig så mycket och det har varit en röd tråd genom hela programmet. Jag är så tacksam!"

Lina

Ett tryggt och lugnt samtalsrum

Här får du stöd, omtanke och professionell vägledning.

Trygghet, lugn, omtanke och kompetens genomsyrar mitt arbete och mötet med dig. Hos mig får du ett utrymme där du kan vara dig själv, där svåra känslor får ta plats och där du får stöd att hitta vägar framåt i din egen takt.