Kognitiv beteendeterapi, KBT

Upplever du att du inte mår bra, känner att du inte kommer vidare & behöver vägledning i att förstå hur du på ett bra & funktionellt sätt kan förstå dig själv & din omgivning på ett bättre sätt?

KBT är en metod som hjälper oss människor att förstå hur våra tankemönster & känslor ser ut samt hur de påverkar vårt beteende i olika situationer. KBT är en evidensbaserad & väletablerad metod som är hjälpsam i olika problemområden. KBT kan hjälpa dig att nå dina mål bland annat när det gäller att hantera stress, förebygga stress, återhämta dig från utmattning, läka & hantera psykisk ohälsa, att hantera ångest, oro & negativa tankar samt riskbruk/missbruk.

Compassion Fokuserad Terapi, CFT

Compassionbaserad terapi hjälper dig att öka din självmedkänsla till dig själv och andra.

CFT hjälper dig att öka medvetenheten och medkänslan hur du talar och behandlar dig själv. Du lär dig med konkreta verktyg för att ta hand om dina tankar, känslor och förändringar i praktiken. Att ha ett förhållningssätt med medkänsla eller "compassion" innebär att vi känner oss lugna & trygga. Det ökar vår förmåga att genomföra förändringar vi önskar göra i våra liv. Compassionträning handlar om att lära sig ta hand om sig själv & förhålla sig på ett medkännande sätt till andra. Det handlar om långsiktig förändring & ett ökat välmående.

Acceptance & Commitment Therapy, ACT

Utifrån rötter i bland annat KBT & mindfulness skapar ACT en helhet för att främja psykologisk flexibilitet & ökat välbefinnande.

ACT hjälper oss att hantera livets olika påfrestningar med praktiska verktyg som skapar balans samtidigt som vi lär oss att följa våra värderingar som ger oss mening i livet. Jag hjälper dig att konkretisera den riktning och kompass du vill arbeta mot för att öka ditt mentala välbefinnande. Genom att lära dig att acceptera det som inte kan förändras och i stället fokusera på dina värderingar & den riktning du arbetar mot, kan du uppnå ökad livskvalitet & större flexibilitet när livet händer.

Önskar du boka ACT-samtal är du välkommen att klick på knappen nedan. 

Mindfulnessbaserad terapi

Mindfulnessbaserad terapi hjälper dig att göra de förändringar du behöver genom mindfulness, medveten närvaro, meditation och Mindful yoga.

- Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR

MBSR-programmet är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk & psykologisk stress. Programmet ger en grund i olika meditationstekniker för att understödja hälsa, välbefinnande & balans i livet.

- Yoga Nidra

Yoga Nidra kan beskrivas som en form av meditation, där kroppen vilar samtidigt som sinnet till viss del fortfarande är vaket.

Yoga Nidra utförs oftast liggandes på rygg helt avslappnad. Om du inte kan eller vill ligga på rygg går det alldeles utmärkt att välja en annan position eller sitta upp. Yoga Nidra är både en process och ett tillstånd med syfte att slappna av & nå ett medvetandetillstånd mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra ges idag som en del av programmet PAUSA samt som en egen bokad session.