Har du funderat på samtal eller terapi? Hur hittar du rätt terapeut? Vad ska du tänka på när du väljer terapeut? Hur vet du att du hittat rätt terapeut? Vilken metod är bra? Vill du ha onlinesamtal eller på plats? Var ska du börja....

Först och främst, GRATTIS till att du väljer att satsa på dig själv och samtal! Att ta hand om din mentala och känslomässiga hälsa är en stor del av att leva ett balanserat liv. En del som många inte prioriterar lik mycket som som andra delar i livet men som är MINST lika viktig. 

När det gäller att välja terapi finns det olika alternativ att fundera över. En av dem är privat terapi. Du har även möjlighet att vända dig till vården och till Företagshälsovården om du arbetar. Om du väljer terapi inom privat regi är det lätt att få en tid snabbt och du kan välja din terapeut. Du har också möjlighet att styra lite mer över dina tider och få tider på kvällar och helger om du tycker att det passar dig. 

Nedan har jag ringat in de 3 viktigaste punkterna:

1. Ditt syfte med terapin. Ringa in vad du vill uppnå med terapin. Vad önskar du få hjälp med? Vad är ditt mål? Vad vill du prata om? Hur vill du må när samtalen avslutas? Vad ska terapin leda till?

2. Trygghet och kunskap. När du väljer din terapeut är det viktigt att att hitta någon som du känner dig bekväm med och som har erfarenhet, kunskap  och kompetens inom de områden du söker för. 

3. Matchning och konsultation. Ta dig tid att söka information om terapeuter i ditt närområde, alternativt runt om i Sverige om du önskar ha samtal online, och boka gärna ett konsultationssamtal för att säkerställa en god matchning. Ofta är dessa gratis. Fråga gärna då om metoder, tillvägagångssätt, hur ett samtal går till, erfarenhet mm. Det är DU som ska välja DIN terapeut och det är viktigt att det känns bra och tryggt för dig.

Det ska vara lätt att hitta rätt. Det ska inte vara krångligt att söka terapi. Därför vill jag hjälpa dig att hitta rätt stöd.

Jag arbetar som KBT-terapeut i Trollhättan och online och möter barn, ungdomar och vuxna både på min mottagning i Trollhättan men även via datorn.

 Jag arbetar med metoder som:

• KBT, kognitiv beteendeterapi
• ACT, acceptance and commitment therapy
• CFT, compassionfokuserad terapi
• Mindfulnessbaserad terapi

Kognitiv beteendeterapi, KBT

Upplever du att du inte mår bra, känner att du inte kommer vidare & behöver vägledning i att förstå hur du på ett bra & funktionellt sätt kan förstå dig själv & din omgivning på ett bättre sätt?

KBT är en metod som hjälper oss människor att förstå hur våra tankemönster & känslor ser ut samt hur de påverkar vårt beteende i olika situationer. KBT är en evidensbaserad & väletablerad metod som är hjälpsam i olika problemområden. KBT kan hjälpa dig att nå dina mål bland annat när det gäller att hantera stress, förebygga stress, återhämta dig från utmattning, läka & hantera psykisk ohälsa, att hantera ångest, oro & negativa tankar samt riskbruk/missbruk.

Compassion Fokuserad Terapi, CFT

Compassionbaserad terapi hjälper dig att öka din självmedkänsla till dig själv och andra.

CFT hjälper dig att öka medvetenheten och medkänslan hur du talar och behandlar dig själv. Du lär dig med konkreta verktyg för att ta hand om dina tankar, känslor och förändringar i praktiken. Att ha ett förhållningssätt med medkänsla eller "compassion" innebär att vi känner oss lugna & trygga. Det ökar vår förmåga att genomföra förändringar vi önskar göra i våra liv. Compassionträning handlar om att lära sig ta hand om sig själv & förhålla sig på ett medkännande sätt till andra. Det handlar om långsiktig förändring & ett ökat välmående.

Acceptance & Commitment Therapy, ACT

Utifrån rötter i bland annat KBT & mindfulness skapar ACT en helhet för att främja psykologisk flexibilitet & ökat välbefinnande.

ACT hjälper oss att hantera livets olika påfrestningar med praktiska verktyg som skapar balans samtidigt som vi lär oss att följa våra värderingar som ger oss mening i livet. Jag hjälper dig att konkretisera den riktning och kompass du vill arbeta mot för att öka ditt mentala välbefinnande. Genom att lära dig att acceptera det som inte kan förändras och i stället fokusera på dina värderingar & den riktning du arbetar mot, kan du uppnå ökad livskvalitet & större flexibilitet när livet händer.

Mindfulnessbaserad terapi

Mindfulnessbaserad terapi hjälper dig att göra de förändringar du behöver genom mindfulness, medveten närvaro, meditation och Mindful yoga.

- Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR

MBSR-programmet är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk & psykologisk stress. Programmet ger en grund i olika meditationstekniker för att understödja hälsa, välbefinnande & balans i livet.

- Yoga Nidra

Yoga Nidra kan beskrivas som en form av meditation, där kroppen vilar samtidigt som sinnet till viss del fortfarande är vaket.

Yoga Nidra utförs oftast liggandes på rygg helt avslappnad. Om du inte kan eller vill ligga på rygg går det alldeles utmärkt att välja en annan position eller sitta upp. Yoga Nidra är både en process och ett tillstånd med syfte att slappna av & nå ett medvetandetillstånd mellan vakenhet och sömn. Yoga Nidra ges idag som en del av programmet PAUSA samt som en egen bokad session. 

Är du intresserad av att veta mer om hur jag arbetar är du varmt välkommen att kika in på min hemsida och klicka dig vidare under "metoder" och "tjänser samt "om maria". Vill du boka in ett kostnadsfritt konsultationssamtal med mig går det också fint, det gör du enkelt via länken nedan eller under "tjänster".