Stresshantering & mindfulness kostnadsfritt till dig

Sommarens strålar värmer. Jag sitter på trappan med min kaffekopp. Fåglarna kvittrar. Daggdropparna i gräset gnistrar i septembersolen morgonglans. Jag har precis kommit i från en promenad i skogen med våra två hundar. Det börjar bli höst. Livet pågår. Allt rusar omkring oss. Varför är det så svårt att bromsa? Stanna upp? Pausa? 

• Jag hinner inte återhämta mig...
• Jag har så svårt att få till min paus...
• Rast, det vet jag inte när jag tog senast!
• Jag vet att jag borde tänka på mitt andetag men jag vet inte HUR...

Jag hör det allt för ofta i mina samtal. 

Så här är det. Samhällets idag har ett extremt högt tempo. Det är inte rimligt att ha den belastning du har. Tyvärr kommer samhället och tekniken inte att bromsa. Du måste hitta ett sätt att förhålla dig till den, hitta ett sätt att må bra, att balansera livet. Om du upplever stress är du inte ensam, var och varannan person lider av stress idag och så mycket som var 6e arbetande person idag är så mycket belastad av stress idag att de blivit långvarigt utmattade.

Se stress som kroppens sätt att informera till dig! Din kropp berättar massa saker för dig varje dag. 
Hela tiden berättar din kropp saker för dig, den sänder signaler till dig som du ibland kanske inte är medveten om. Lyssnar du till den? 
1. Identifiera vad som stressar dig. Är det hemma? På jobbet? I din relation?
2. Vad kan du förändra? Vad kan du påverka det som stressar dig?
3. Hitta stöd runt omkring dig. I din omgivning, någon du känner dig trygg med, en vän, en förälder, en terapeut.
4. Rör på dig regelbundet. Ta en promenad, en cykeltur, ett yogapass. Ge dig själv en kort stund varje dag.
5. Öva avslappning och djupandning regelbundet. Avslappning har fantastisk effekt på att sänka tempot i kroppen.

Missa inte stresshantering och minsfulness via Teams hos mig på Samtalsrummet i väst. Tider för detta läggs ut via sociala medier. Önskar du mer stöd finns jag på info@samtalsrummetivast.nu. 

Instagram samtalsrummetivast

Ta hand om dig och njut av din söndag!
/Maria 🙏🏼