Önskar du självhjälp kring psykisk ohälsa?

Forskning visar nämligen att desto mer kunskap vi har om hur vår hjärna och kropp fungerar desto lättare har vi att själva hantera vår egen hälsa och vårt mående.

Att ha kunskap om varför det känns som det gör eller varför vår kropp reagerar på det sätt det gör skapar både förståelse, förlåtelse och insikt. Detta kallas inom psykologin "psykoedukation" och är något jag arbetar mycket med i mitt samtalsrum.

Självhjälp 

Jag har idag fixat och ändrat på min hemsida. Jag har lagt till en sida för "självhjälp", en sida för dig att hantera viss ohälsa och psykisk hälsa. En sida för dig som önskar råd, tips och information samt länkar om vidare självhjälp och stöd. Jag tar upp områden som jag som KBT-terapeut möter på min mottagning. Exempelvis depression, ångest, panikångest, stress, utmattning osv.

Att ge mina klienter kunskap och förståelse om sig själva och vad som sker, för att få en förståelse för hur de ska hantera känslor och tankar på ett bättre sätt. Detta är nämligen A och O. Framför allt så ökar det möjligheterna till att komma ur ett psykiskt dåligt mående och i stället hitta en annan väg som är hållbar på lång sikt. Alltså att återfå psykisk hälsa.

Tänk dig att du stressad. Ju mer kunskap du har om stress och ju tidigare du är uppmärksam på dina signaler desto lättare kommer du ha att ta hand om din stress och möta dina behov. Tex. vad är stress? Vad händer i kroppen när du stressar? Vad händer i hjärnan? Vad sker i nervsystemet? När blir du stressad? Vad är det som stressar dig? Hur reagerar du på stress? Vad gör du när du blir stressad? Vad kan du göra för att hantera stressen istället? Vilka alternativ finns?

Eller.... 

Tänk tex att du har ångest. Ju mer kunskap du har om ångest, desto lättare är det att hantera din ångest. Vad är ångest? Vad händer i kroppen när vi har ångest? Varför finns egentligen ångest över huvud taget egentligen? Varför kommer ångesten? När kommer ångesten? I vilka situationer? Hur känns den? Var känns ångesten? Vad kan jag göra för att hantera den? Vad har fungerat? vad har inte fungerat?  

Det är så jag arbetar i mitt samtalsrum. Tillsammans med dig hittar vi vägar framåt. Du får kunskap om det område du söker för. Du får en ökad förståelse. Steg för steg. 

Hur fungerar sidan?

På sidan "självhjälp" finns samlat korta och lättlästa texter om olika sorters av psykiska problem som vi människor kan få. Läs om vad det är, vilka symtom du bör vara uppmärksam på, kanske känner du igen dig, men också vad som är normalt och vad du faktiskt bör ta på allvar. När ska du söka hjälp och vad kan du göra själv för att må bättre. Längst ner under varje kapitel finns även länkar till andra viktiga informationskanaler till dig. 

Välkommen in till fliken "Självhjälp" Klicka på knappen nedan.

Önskar du samtal och terapi, vet du var jag finns. I Trollhättan och online. Hos mig är ett första samtal alltid kostnadsfritt, helt utan förpliktelser.

Med värme, Maria