Så varvar du ner inför semestern på bästa sätt!

Har du påbörjat semestern? Eller är du snart på väg att att semester?

Inte sällan maxas arbetsuppgifterna på jobbet och kanske du som många andra har mycket att avsluta innan du går på din ledighet?

Försök att möta din ledighet genom att varva ner stegvis. Ge dig själv några dagar att varva ner med mindre arbetsbelastning och ett lugnare tempo. Antingen kan nedvarvningen påbörjas innan semestern, men har du svårt att få till det går det bra i början av semester istället. Alla har vi olika möjligheter, gör det som blir bäst för dig. 

Försök heller inte att "kasta" dig in i aktiviteter och "måsten" direkt under semestern, utan tillåt dig att ta några dagar att varva ner och landa. Forskning visar att det finns stora fördelar att göra just på detta sätt, nämligen att planera och prioritera att varva ner och check in inför semestern.

TIPS för en fin övergång mellan arbete och semester:

• Trappa ner - Planera in nedtrappning i ditt schema och låt dig själv varva ner och kom in i ett lugnare tempo. Din kropp och din hjärna behöver känna in nedtrappning mellan ett högt arbetstempo och semester.
• Prioritera - Vad behöver du göra just nu och vad kan vänta? Skriv ner på jobbet och prioritera vad som är viktigt och vad som faktiskt kan vänta till efter semestern. Listan kommer ligga kvar på bordet när du kommer tillbaka. 
• Återhämtning varje dag - Låt din semester bli en tid för återhämtning varje dag. Skapa utrymme för avslappning, avspänning, rörelse och lugn. Skapa goda vanor,  vanor som du kan ta med dig även efter din semester. Återhämtning ska inte endast ske under semestern utan varje dag, hela året. 
• Små saker räknas - Återhämtning behöver inte ta tid, även små sker räknas. Även små korta pauser gör stor skillnad. En stund i hängmattan, en bokstund på stranden, en promenad i skogen, 10 minuters yoga på morgonen, några lugnande andetag på lunchen, mys i soffan med barnen, reflektera över tacksamhet på kvällen osv.  

Ta hand om dig och ha en skön och vilsam semester! Koppla av och försök att inte ha så mycket inplanerat utan ha även dagar där du inte har något alls inplanerat, ta dagen som den kommer och gör vad du vill. Njut av din ledighet! Det är du så värd.

Önskar du komma i kontakt med mig på Samtalsrummet i väst i Trollhättan går det fint att skicka ett mail eller fylla i kontaktformuläret nedan. Har du inte fått något svar inom 2 dagar så kika i din "skräppost" om mitt svar kan ha hamnat där av misstag. Skriv gärna ditt telefonnummer i meddelanderutan.

Soliga kramar, Maria