SAMTALSRUMMETS NYHETSBREV

Varmt välkommen att ta del av Samtalsrummets nyhetsbrev som kommer att komma ut med jämna mellanrum! ♡

I nyhetsbrevet får bu bland annat: 

• Tips
• Information 
• Erbjudanden 
• Rabatter
• Ta del av aktuell information & vad som är på gång hos mig. 
• Självklart är det gratis
  

Du anmäler dig enkelt på min hemsida nedan. 

"FÖRDELAR" MED ATT VARA HÖGKÄNSLIG

Det finns olika anledningar och orsaker till stress. Samtalsrummets temområden tar upp olika områden som kan vara faktorer som kan påverka stress. Högkänslighet är Samtalsrummets tema under april månad och något jag kommer att ha fokus på lite extra. Det finns många fördelar med att vara högkänslig, precis som det finns fördelar med andra begåvningar i livet. 

Nedan följer några fördelar. Kanske kan du komma på flera.

- Du är en uppskattad kollega

- Du är vänlig

- Du är kreativ

- Du är en god lyssnare

- Du är en god lyssnare

- Du är bra på att samarbeta

- Du har en fingertoppskänsla få besitter

- Du vet hur din omgivning mår

- Du har ett högt EQ

- Du är en uppskattad vän

Som högkänslig är det lätt att se negativt på sin högkänslighet. Men en femtedel av oss är högkänsliga, med ett nervsystem som ibland kan ge utmaningar i vardagen. 

Istället för att förtrycka eller ignorera, önska bort eller döva. Ta emot kunskap om dig själv istället. Våga öppna upp för det som känns svårt och jobbigt. Det kommer ge dig en förståelse och en ökad acceptans. Att få ökad kunskap och ökade insikter, att omfamna BÅDE styrkor och svagheter, det vill säga HELA dig. Att se utmaningar som gåvor. 

Som högkänslig känner du mer och upplever mer än de flesta i din närhet. Det betyder också att du kan njuta mer. Du kan bli berörd mer. Försök att vända det som tidigare var en nackdel till din fördel istället. Känn tacksamhet för det som berikar och inte tvärtom. 

Livet är till för att levas.  ♡

Önskar du samtala mer om dig själv som högkänslig och hur du lättare kan hantera din vardag, må bättre och bli mindre påverkad av stress och oro? Välkommen att kontakta mig under fliken "Stresshantering, samtal, kurser och workshops".

Med värme, Maria

ÖPPNINGSERBJUDANDE!

Detta vill jag såklart fira tillsammans med dig genom att ge dig ett öppningserbjudande! (gäller nya kunder)

Du får 100 kr rabatt på valfritt samtal som bokas i maj månad på mottagningen i Trollhättan. Ange: ÖPPNINGSERBJUDANE så får du rabatten.

Snart är mitt nya bokningssystem med KLARNA klart på min hemsida. Framtill dess går det bra att boka via mail samtalsrummetivast@outlook.com. 

Varmt välkommen, 

Med värme, Maria ♡

VAD ÄR HÖGKÄNSLIGHET?

Det finns olika anledningar och orsaker till stress. Samtalsrummets temområden tar upp olika områden som kan vara faktorer som kan påverka stress. Högkänslighet är Samtalsrummets tema under april månad och något jag kommer att ha fokus på lite extra. ♡

Vad är då högkänslighet? Den vetenskapliga termen för högkänslighet är "sensory processig sensitivity" (sensorisk bearbetningskänslighet).

Högkänslighet är ingen diagnos utan är ett medfött personlighetsdrag som finns med från födseln. Det är ganska vanligt förekommande, 15-20 procent av befolkningen är högkänsliga. Det är lika många män som kvinnor som är högkänsliga. En person med högkänslighet har precis som namnet indikerar, en högre känslighet. Känsligheten sitter i det Centrala nervsystemet för fysiska, emotionella, miljömässiga och sociala stimuli. 

• Du känner mer intensiva känslor som högkänslig.

• Du bearbetar som högkänslig information djupare än andra.
• Du är som högkänslig mer socialt inkännande och eftertänksam än den genomsnittliga personen
• Du bearbetar som högkänslig information djupare än andra.
• Du är som högkänslig mer socialt inkännande och eftertänksam än den genomsnittliga personen.

Många med högkänslighet upplever en ökad stress. Som högkänslig känner du nämligen av stress mer intensivt. Det är därför viktigt att lära dig vad som triggar stress och också veta både hur du agerar och reagerar på dessa för att sedan lära sig hur du kan hantera stressen när den kommer. 

Som högkänslig är det viktigt att lära känna dig själv och hur du fungerar och att även kunna se fördelarna med att vara högkänslig.  Följ gärna Samtalsrummet i sociala medier för mer inspiration och kunskap inom området. För samtal och stöd vet du var jag finns. 

Instagram: samtalsrummetivast

Facebook: Samtalsrummetiväst

Med värme, Maria

5 VÄNLIGA PÅMINNELSER

Det finns olika anledningar och orsaker till stress. Samtalsrummets temaområden tar upp olika områden som kan vara faktorer som kan påverka stress. ♡

Idag vill jag ge dig 5 vänliga påminnelser som kan hjälpa dig under dagen eller närhelst du behöver det. 

1. Skapa rutiner du mår bra av.

2. Ge dig själv egentid.

3. Det är okej att säga nej. Öva dig själv i att sätta kärleksfulla gränser för dig själv.

4. Ta regelbundna pauser och hushåll med din energi.

5. Glöm inte att gå efter dina värderingar och vad som är viktigt i ditt liv. 

Ha en fin kväll,

Med värme Maria

CITAT FRÅN HÖGKÄNSLIGA 

Det finns olika anledningar och orsaker till stress. Samtalsrummets temområden varje månad tar upp olika områden som kan vara faktorer som kan påverka stress. Högkänslighet kan vara ett sådant område. 
Högkänslighet gör dig nämligen mer känslig för stress. Genom att lära dig mer om högkänslighet och stress kan du göra dig själv mer motståndskraftig och må bättre på sikt. ♡

Som terapeut möter jag i mina samtal emellanåt människor som är högkänsliga.
➡️ Det du i samtal kan vara hjälpt av som högkänslig är att få kunskap om vad högkänslighet är. Du ges också möjlighet att i lugn och ro samtala om hur ditt liv och dina relationer ser ut. Hur mår du just nu? Vad behöver du för att må bättre? Tillsammans hittar vi en väg framåt. 

1. Jag känner mig ofta stressad.

2. Jag övertänker och analyserad mycket.

3. Det är jobbigt att känna så mycket känslor.

4. Det är ofta svårt att säga nej.

5. Jag känner mig ofta ensam med mina känslor. 

Att söka psykologisk behandling är att ta hand om sig själv.
• Samtal ger möjlighet till att reflektera över dig själv och din livssituation.
• Samtal ger möjlighet att ta de första stegen mot förändring i ditt liv.
• Samtal innebär också ett inre arbete för att förstå mer om dig själv och få nya perspektiv och leva i den riktning du önskar.
En konsultation är alltid gratis hos mig. För mig är det viktigt att det känns rätt för dig att gå i samtal.  Du når mig på samtalsrummetivast@outlook.com eller på min hemsida för en kostnadsfri konsultation om samtal.

Med värme, Maria

ATT FLY FRÅN SINA KÄNSLOR...

Att kämpa med sina känslor är svårt och något som är vanligt förekommande hos många människor. Det är mänskligt att inte vilja må dåligt och att vilja fly från sina känslor då och då, särskilt om det handlar om obehagliga känslor. Men om det händer ofta, eller om du har svårt att komma i kontakt med dina känslor kan det vara ett bekymmer. ♡

En fråga som jag ofta får i mitt samtalsrum är: "Hur ska jag göra för att hantera mina tankar och känslor?" Det finns olika sätt att fly från sina känslor, några sätt kan vara genom:

• Sociala medier
• Tik tok
• Internet, surfa omkring på nätet

• Att intellektualisera 
• Genom nya relationer

• Festa/dricka för mycket
• Shopping
• Träning
• Att fördjupa sig i andras problem
• Arbete
• Att alltid se till att du har fullt upp/aldrig vara ensam
• Narkotika

Känner du igen dig i något ovan? Det är så lätt att bara springa på i "ekorrhjulet" utan att uppmärksamma vad som pågår. Det du har gjort nu är att ha skapat en medvetenhet kring din situation. det är första steget.

• Kan du sedan identifiera dina flyktbeteenden? Vad gör du i faktiska beteenden?
• Försök att utmana dina mönster. Din hjärna är programmerad med att göra som den brukar. Exempelvis "jag brukar alltid ta en kaka när jag är ledsen" eller jag "shoppar alltid för att döva min ångest när jag mår dåligt".  Pröva istället att göra något annat, förändring kräver träning. 
• Vad kan du göra istället? Försök att träna på att hantera dina känslor. Vilken känsla väcker situationen i dig? Hur kan du gå vidare så du inte fastnar i samma tankemönster? Övning ger färdighet. Det ger dig också en trygghet inför nästa gång du möter samma känsla.
• Acceptera. Ibland behöver du bara acceptera saker och ting för vad det är. Rikta din uppmärksamhet mot känslan som finns just nu. Försök att sätta ett namn på känslan. Acceptera att du tex är "arg" eller "ledsen".
• Var snäll mot dig själv. Ta steg för steg. Öva på compassion och självmedkänsla. När du är snäll mot dig själv så aktiverar du dina "lugnochro-hormoner". Försök att inte vara så kritisk mot dig själv utan hitta vägen till stöttande tankar och var snäll och stödjande du kan mot dig själv. Fira delmål istället för att se slutmålet. 
• Unna dig att må bra. Det är du värd. ♡ 

Önskar du mer hjälp och stöd?

Ta del av detta fina öppningserbjudande! Samtalsrummet i väst flyttar 1 maj 2023 till nya lokaler i Trollhättan. ♡ Detta vill jag såklart fira tillsammans med dig genom att ge dig ett öppningserbjudande! (gäller nya kunder) Du får 100 kr rabatt på valfritt samtal som bokas i maj månad på mottagningen i Trollhättan. Ange: ÖPPNINGSERBJUDANE så får du rabatten.

Snart är mitt nya bokningssystem med KLARNA klart på min hemsida. Framtill dess går det bra att boka via mail samtalsrummetivast@outlook.com.

Varmt välkommen, ha en fortsatt fin dag!

Med värme, Maria ♡

BALANS I LIVET

Balans i livet. Att lägga lika mycket i varje vågskål. 🤍 Det är något vi alla försöker sträva efter att uppnå. Ibland är det lättare och ibland är det svårare.

Detta samtalsämne är ett område vi nästan alltid pratar om i mitt samtalsrum. Jag brukar prata om "vågskålen" för jag tycker den visar så tydligt över:

✔️Aktivitet
✔️Återhämtning

Men vad menas egentligen med att ha balans i livet egentligen? Att sträva efter balans kan också skapa stress i sig och kan kännas även svårt. 🤍

Jag ska försöka problematisera "balans i livet" lite. Kan det handla om att försöka skapa en stabilitet så att det gungar mindre när svårigheter uppstår? Kan det handla om att sträva om att försöka uppnå en form av acceptans att det ibland kan kännas tyngre och ibland lättare? 💗 Att kunna hitta DIN vågskål och DIN balans för att må bra? Alla är vi olika. Vi kan också ha olika dagar.

Det vi pratar om att ha balans i livet finns det några faktorer som vi alla behöver för att må bra:

• En god sömn 
• Vila, återhämtning
• Meningsfull sysselsättning (här ingår arbete/studier, fritid)
• En bra kost
• Goda relationer
• Rörelse
• Personlig utveckling

Här är det viktigt att hitta DIN egen balans, det som är bra för just dig. Allas vågskål ser nämligen olika ut.

Hur ser din vågskål ut? Vad är balans för dig?

Reflektionsfrågor:

• Hur ser din sömn ut? Sover du tillräckligt? Vaknar du utvilad? Vaknar du på natten?
• Får du tid för återhämtning under dagen?
• Har du saker som påfrestar din under dagen som gör att du får svårt att pausa? vad kan du göra för att åtgärda detta?
• Vad behöver du i energi för att orka med din vardag? 
• Hur ser din kost ut?
• Rör du på dig på ett hälsosamt sätt? 
• Har du sociala kontakter som GER dig energi? Har du personer i din omgivning som TAR din energi? vad kan du göra åt det?
• Tycker du om ditt arbete? Tycker du om att gå till ditt arbete? Jobbar du för mycket och ÄR mina prestationer? Vem skulle jag vara om jag inte hade mitt jobb?
• Har du hittat din plats i livet eller söker du efter vad just DU vill göra? Gå efter dina värderingar och efter vad DU är intresserad av. Det DU brinner för. 
• Utvecklas du eller känns det som att jag står kvar på samma ställe som du gjorde för både fem och sju år sedan? Finns det saker du drömmer om att göra men som du avstår från på grund av rädsla eller andra hinder? Vad kan du göra för att övervinna detta?

Skriv ner svaren på frågorna ovan. Reflektera över dina svar som hjälp på din väg till balans och välmående. Stanna upp och gå efter dina värderingar. För att kunna värdera vad du ska lägga din tid och kraft på behöver du reflektera över vad som är viktigast för dig i ditt liv.

Önskar du samtal om balans, stresshantering, hur du kan få ditt livspussel att gå ihop så är du välkommen att skicka ett meddelande på länken nedan så kontaktar jag dig inom kort för ett kostnadsfritt första samtal. Via telefon eller Teams, vad som passar dig bäst. Passa på, just nu är det 100 kr rabatt på samtal i Trollhättan, betala 750 kr istället för 850 kr. Ange koden ÖPPNINGSERBJUDANDE. Gäller nya kunder. 

Med värme, Maria ♡ 

KONTAKT